あなたは重要な仕事や課題を先延ばしにしていないだろうか。先延ばしは一般的な人間の経験であり、それが自分のためにならないことは誰でもよくわかっている。しかし、それでも人は先延ばしをしてしまう。
なぜ人は先延ばしをしてしまうのか。原因は様々だが、私は一番の原因は意志力の欠如だと思っている。本当はやりたくない課題を実行するにはこの意志力が必要になるが、これがとても厄介な代物である。ある研究によれば、意志力はエネルギーのような限られた資源であるという。つまりそれを過度に使用しすぎると、短期的には枯渇してしまうのである。
私はつい最近まで、重要な仕事や課題は延ばした時間が長いほどやりたくなくなると思っていたが、本当は先延ばしにした回数が多いほどやりたくなくなることに気づいた。先延ばしにする度に意志力を消費し、やる気がなくなっていく。つまり先延ばしの対処には、先延ばしの回数を減らす必要がある。
私がおすすめする対処法は、計画を立てることだ。実行するタイミングを設定すれば、課題のことを考え込む必要はなくなり、先延ばしをせずに済む。また、期限のない課題については、いつまでに完了させるか期限を設け、同じように実行計画を立てる。私も、今日を電気代を振り込みに行く期日にしているし、明日学費を払いに行く予定だ。また、課題の量が多いときは、行うべきことをいくつかのパートに分け、中間目標を設定するといい。ただし、注意すべきは、計画は完璧にするのではなく、修正することに注力するように。
